カロリーメイトメープル味でおいしくダイエットを始めよう！

(注) カロリーメイトは手軽に一日に必要とされている栄養素の多くを摂取できる、バランス栄養食であり、本来ダイエット食ではありません。

久しぶりにカロリーメイトから新商品が発表になっていたので、早速買ってみました。すると、すごくおいしい。イギリスのファストブレッドが結構すき、という人は絶対にハマると思う。それぐらい自分の中ではヒット

せっかくなので、最近中断していたダイエットを始めてみたいと思いました。自分の場合は、お肉大好き、甘いもの大好き、という性格なので、何をしても太る性格。。。困ったものです。

「つくづく私も運のない男だな」by シャア・アズナブル

というわけで、カロリーメイトを中心とした毎日のメニューを決めました。と、同時に自分の中のルールも。というのも、この構成だと結構おなかがすくか、口の中が寂しい気持ちでいっぱいになるので、それをほかのものに逃がしてあげないと、やばいと言うことです。

自分で決めたルール

• おやつ計の甘いものは食べない。ただし、ノンシュガー系のガムやあめは許す。
• 水を必ず毎日 2 リットル以上のむ。コーヒーなどの飲み物はどれだけ飲んでもよい。
• 夕食は書物繊維を補うために必ずリンゴ。苦しくても 2 個を目安とすること。

これを順守していけば、必ずやせられるはず。というのも、簡単にカロリー計算して以下の栄養になるからです。

朝食：カロリーメイト (小)　200kcal
昼食：何でも好きなもの　1000kcal (多めに見積もって)
夕食：中～ダイサイズのリンゴ　200kcal x2 = 400kcal
合計：1600kcal

「勝てる、勝てるぞ！」この計算なら確実にやせる！そう確信しました

また、食物繊維うんぬんというのは、カロリーメイトがバランス栄養食とうたっているだけあって、非常にバランスに優れた食品であることは疑う余地がないのですが、念のためしっかりとリサーチしてみると、ややその内容に偏りを感じるものがあったからです。

リサーチ結果を簡単に表にまとめてみました。記入している値はいずれも、大塚製薬のサイトに公表されている値と、30-40 歳男性が一日に必要とされる栄養の摂取量 ( 労働厚生労働省のサイトより抜粋 ) を参考にしています。

簡単にグラフにも してみました。グラフ大好き (笑)。

この結果から、誤解を恐れずに書かせていただくのであれば、カロリーメイトはそのカロリーのほとんどを脂質が占める、タンパク質と食物繊維が不足した食品であると言えます。

よって、朝、昼、晩のうち 2 階ともカロリーメイトにする場合などは、一緒にタンパク質 ( チーズなど ) と食物繊維（ゴボウ？）を一緒に取ることをお勧めします。自分の場合は、やや一日の摂取量に足りていないと思いますが、リンゴがこれにあたります。
これでまずは 2 週間、試してみたいともいます。( この記事を書いているところで 4 日経過。）

がんばりますっ！

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2件のコメント

• By 低カロリーダイエット, 2010 年 6 月 30 日 @ 11:50 PM

  いつも参考にしております。
  また遊びにきます。
  ありがとうございます。

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